ما هي مرحلة انقطاع الطمث؟
مرحلة انقطاع الطمث هي دورتك الشهرية الأخيرة. ستعلمين أنكِ وصلتِ إلى مرحلة انقطاع الطمث عند عدم حدوث دورتك الشهرية لمدة 12 شهرًا.
متى تحدث مرحلة انقطاع الطمث؟
تصل معظم النساء إلى مرحلة انقطاع الطمث بين سن 45 و55. في أستراليا، يبلغ متوسط عمر النساء اللواتي يصلن إلى مرحلة انقطاع الطمث من 51 إلى 52 عامًا. قد تصل بعض النساء إلى مرحلة انقطاع الطمث في سن الستين. يمكن أن تأتي مرحلة انقطاع الطمث بشكل طبيعي، أو قد تحدث مبكرًا - على سبيل المثال، إذا أجريتِ عملية لإزالة المبايض.
ما الذي يسبب انقطاع الطمث؟
يحدث انقطاع الطمث عندما لا يتبقى لديكِ أية بويضات. يعني ذلك عدم حدوث الإباضة أو الدورة الشهرية. يمكن أن يحدث انقطاع الطمث أيضًا بسبب الجراحة أو علاج السرطان.
هرموناتك
مع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث، يحدث اضطراب في هرموناتك (مثل الإستروجين والبروجسترون). يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى أعراض مختلفة.
أعراض مرحلة انقطاع الطمث
تعاني العديد من النساء من الأعراض قبل الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث. تختلف كل سيدة عن الآخرى ويمكن أن تختلف الأعراض، اعتمادًا على أشياء مثل مرحلة حياتك و الصحة العامة والرفاه النفسي.
تشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- مشاكل النوم والتعب
- صداع
- الأوجاع والآلام
- جفاف المهبل
- ألم في الثديين.
تشمل الأعراض النفسية الشائعة ما يلي:
- تغيرات في المزاج
- النسيان
- القلق المفرط.
كيفية التعامل مع مرحلة انقطاع الطمث
هناك العديد من الطرق للمساعدة في التعامل مع أعراض انقطاع الطمث.
نصائح عملية
بإمكانك:
- تناولي طعامًا صحيًا واشربي الكثير من الماء
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام
- استخدمي مروحة يدوية أو رذاذ ماء عندما تشعرين بالحرارة
- ارتدي عدة طبقات من الملابس واخلعي إحدى الطبقات عندما تشعرين بالحرارة
- احضري دروس الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
العلاجات والأدوية
يمكنكِ تقليل أعراض انقطاع الطمث من خلال:
- العلاج الهرموني لانقطاع الطمث (MHT) - إنه العلاج الأكثر فعالية للعديد من الأعراض
- أدوية أخرى، مثل مضادات الاكتئاب، التي يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة والتعرق
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - للمساعدة في إدارة الأعراض والرفاه العاطفي
- علاجات طبيعية.
اسألي طبيبك عن مخاطر وفوائد هذه العلاجات والأدوية.
متى ينبغي استشارة طبيبك
يجب عليكِ استشارة طبيبك إذا:
- كنتِ قلقة بشأن دورتك الشهرية
- تمنعكِ أعراضكِ من القيام بالأشياء التي تقومين بها عادةً
- تؤثر أعراضك على تناول الطعام والنوم والاستمتاع بالأنشطة.
قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي، على سبيل المثال، طبيب أمراض النساء أو طبيب نفسي أو اختصاصي التغذية.
لمزيد من المعلومات والموارد والمراجع، تفضلي بزيارة jeanhailes.org.au/health-a-z/menopause
© 2024 Jean Hailes Foundation. All rights reserved. This publication may not be reproduced in whole or in part by any means without written permission of the copyright owner. Contact: licensing@jeanhailes.org.au